Stage Trail

stage préparation SaintéLyon 100% femmes

Présence de Marion Delespierre – Championne du monde de trail

Présence de Laurie Gonguet – Fondatrice du média Culotte & Trail

À 1 mois de la STL, profite de ce week-end pour affiner tes sensations, tester tes repères sur le terrain et repartir avec toutes les clés pour performer sur ton format de course le jour J. Vivez une expérience unique sur les sentiers de la SaintéLyon, pensée par et pour les femmes, mêlant entraînement, expertise, partage et empowerment : 3 jours pour se préparer, progresser et créer des souvenirs uniques.

Le lieu du stage

Saint Christo en Jarez, sur le parcours de la STL

Appréhender le dénivelé spécifique de la STL
Accumuler des kilomètres pour peaufiner l'endurance
Apprivoiser la course de nuit et tester le matériel
Prévenir les blessures et améliorer l'efficacité de course
Comprendre pour mieux performer

Pour qui ?

Ce stage s’adresse aux traileuses préparant la SaintéLyon ou un trail long hivernal, à la recherche d’un volume structuré et d’un cadre sécurisé - Objectif progression, pas compétition !

* Stage assuré à partir de 10 inscrites

Durée

Distance

Technicité : sentiers routes et chemins de la STL, peu techniques de manière générale

*Les distances et le dénivelé sont indicatifs. Le programme pourra évoluer selon les conditions climatiques, le niveau du groupe ou événements imprévus.

400€ TTC

Le programme détaillé

JOUR 1

Vendredi

Après-midi : Séance spécifique montée/descente
Soir : Conférence nutrition

JOUR 2

Samedi

Matin : Séance renforcement spécifique trail
Après-midi : Table ronde femmes et CAP avec Culotte & Trail + Séance sortie de nuit reco parcours Saint-Etienne / Saint-Christo
Soir : Partage d'expériences avec Marion Delespierre

JOUR 3

Dimanche

Matin : Séance reco Saint-Christo / Sainte-Catherine ou autre sortie longue
Après-midi : yoga - relaxation et débrief du stage

Tout ce qu’il faut savoir avant votre stage

Infos pratiques

Encadrement professionnel
Hébergement et repas (du soir du 1er jour au midi du dernier jour)
Les navettes entre les points de départ / arrivée des séances
Apports théoriques et pratiques : technique, gestion de course, nutrition, préparation mentale...
Partage des connaissances d'un traileur élite
Un cadeau by D+ Aventures

Transport jusqu’au lieu du stage (mais possibilité de vous récupérer à la Gare de St Etienne sur demande)
Repas du premier jour midi (en cas d’arrivée matinale)
Vos ravitaillements de course
Assurances individuelles

Ce stage s’adresse à des traileurs et traileuses de tous niveaux ayant déjà l’habitude de pratiquer.

Il est recommandé d’avoir l’habitude de courir sur des terrains variés, vallonnés, sans grosse technicité,, ainsi que d’avoir déjà réalisé des sorties de plus de 20 km.

Passion, nature et aventure humaine

Ce que D+ Aventures vous apporte

Chez D+ Aventures, notre vision est simple : faire du sport outdoor une aventure humaine, fondée sur la passion, la progression et la convivialité. Nous croyons qu’au-delà de la performance, le sport doit être un moment de partage, d’apprentissage et de reconnexion à soi et à la nature.